去年から筋トレをしています。ジムに通っているわけではなく、家でトレーニングしています。ですので体を大きくするというよりは、健康の為という側面が大きいです。1年ほど続けて感じた効果を書き記しておきたいと思います。
1.筋肉が増える
当たり前に感じるかもしれませんが、筋トレをすると筋肉が増えます。ではそれをいつ感じるかというと、意外と日々の生活で感じます。例えば昼間デスクワークをしている際に座っているのがしんどかったのですが、背筋が鍛えられて座っているのが少し楽になり、姿勢も良くなりました。他にもスクワットで脚を鍛えると階段を上がるのが楽になったりと意外と筋肉が増えたことによる効果を感じることができます。このため、日々疲れやすいと感じている人は簡単な筋トレをYoutubeなどで調べて日々の生活に取り入れると効果を感じやすいと思います。
2.自分に自信がつく
筋肉が増えて見た目が良くなると少し自分に自信がつきます。筋肉が増えたということはちゃんとそれまで継続して筋トレができたということです。毎日体重計に乗ったり、風呂場の鏡で自分の姿を見るのに抵抗がなくなってきます。そうした小さな変化の積み重ねが、継続出来たという自信につながります。
3.ストレス発散になる
ストレスが溜まるとみなさんはどうされますか？私は筋トレで多少ストレスが発散されます。最近はサウナで「ととのう」のが流行っていますが、これは熱い環境に置かれることで脳が「熱い」以外のことが考えられなくなり、結果的に脳が休まっているようです。
同様に筋トレしている間もストレスを忘れられます。筋トレしているときに「ちょっと苦しい」と感じることで、脳がそれ以外のことを考えなくなり結果的に脳が休まりストレスを発散・感じにくくなると私は思っています。スポーツをしている時に「ああ、仕事やだな、、、」なんて考える人はいないと思います。筋トレ中ストレスを忘れられるのはこの感覚に近いです。身体だけではなく心も健康になる効果を感じました。
4.まずは少しずつ
何事でも新しく始める時に私が意識していることがあります。それは「無理をしない」ことです。
筋トレは継続してこと効果が現れます。一回しんどい筋トレしたら筋肉が増えるわけではありません。少しずつ始めて確実に継続していきましょう。そうすれば少しずつ変化を感じ取れると思います。
では、皆さん良き筋肉ライフを。
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